Superfood untuk Nutrisi Otak

Setiap sumber makanan tentu memiliki kandungan gizi yang sangat dibutuhkan untuk pertumbuhan dan perkembangan tubuh. Termasuk untuk pertumbuhan dan perkembangan otak.
Ya, beberapa jenis makanan bahkan sering kali disebut “brain food”. Dimana makanan ini memiliki kandungan gizi yang mampu menutrisi otak dengan baik.

Apa sajakah jenis-jenis makanan untuk menutrisi otak? Yuk simak ulasan di bawah ini.
1. Salmon
Salah satu jenis ikan yang banyak tumbuh dan berkembang di sungai Amazon ini merupakan salah satu brain food terbaik. Dimana makanan untuk menutrisi otak yang satu ini memiliki kandungan omega 3 (DHA dan EPA) yang memiliki peran penting terhadap perkembangan dan pertumbuhan otak.

2. Selai kacang
Meskipun makanan untuk menutrisi otak ini banyak dihindari orang karena memiliki kandungan lemak yang cukup tinggi dan sangat tidak cocok bagi Anda yang sedang melakukan program diet.
Namun selai kacang pun memiliki manfaat yang luar biasa. Dimana selai kacang memiliki kandungan vitamin E, yaitu antioksidan yang dapat melindungi sel saraf pada jaringan otak Anda.

3. Telur
Makanan untuk menutrisi otak selanjutnya adalah telur. Ya, sumber makanan hewani ini selain memiliki kandungan kolin yang cukup tinggi. Dimana zat ini merupakan sebuah zat yang dapat membantu perkembangan daya ingat dan memori.

4. Biji gandum
Selain bermanfaat untuk pencernaan, kandungan serat yang tinggi pada biji gandum juga memiliki peran dalam pelepasan glukosa dalam tubuh. Sedang otak pun membutuhkan suplai glukosa yang cukup dan stabil, dengan begitu makanan untuk menutrisi otak ini dapat menjaga kestabilan kadar glukosa menuju otak.

5. Buah berry
Berbagai jenis berry dapat Anda nikmati dengan kesegaran dan kelezatannya, mulai dari raspberr, blackberry, blueberry, stowberry dan lain-lain. namun dibalik kesegaran dan kelezatannya ini, buah berry juga memiliki kandungan nutrisi yang tinggi seperti vitamin C untuk pencegahan kanker.
Juga termasuk makanan untuk menutrisi otak dimana ekstra buah berry pun memiliki kandungan asam omega 3.

6. Oat
Bagi Anda yang tak sempat sarapan nasi, oat bisa menjadi alternatif terbaik untuk menunjang aktifitas Anda. selain mampu menyediakan energi yang cukup untuk tubuh Anda, oat juga memiliki kandungan vitamin E, B, seng, ptasium dan serat yang berfungsi untuk menjaga kondisi otak agar selalu prima.

6 jenis makanan tersebut bisa Anda konsumsi setiap harinya. Terlebih lagi bagi Anda wanita yang sedang mengandung, dimana makanan tersebut dapat membantu tumbuh kembang otak janin. Begitu pula untuk anak-anak yang sedang masa pertumbuhan. Tak hanya itu, Anda dan anak pun tentu harus memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh lain seperti vitamin C, yang salah satunya banyak terkandung dalam buah carica. Buah asal Dieng ini memiliki nutrisi yang begitu lengkap untuk tubuh Anda. untuk mendapatkan buah yang satu inipun Anda bisa membelinya dalam bentuk kemasan siap minum, yaitu carica Gemilang. Sebuah produk olahan carica yang sudah terjamin memiliki kualitas terbaik.