Ingin Tulang Kita Tetap Kokoh? Lakukan Kebiasaan Berikut

Setiap aktvitas yang dilakukan Anda setiap harinya tentu membutuhkan energi sebagai sumber kekuatannya. Selain itu, organ tubuh seperti tulang juga sangat berperan untuk menopang segala aktivitas tersebut. Tak hanya itu, tulang pun akan sangat berfungsi untuk menopang organ tubuh lain. oleh sebab itulah, kesehatan tulang perlu dijaga dengan baik agar segala aktivitas dapat berjalan lancar dan organ tubuh lainnya pun dapat melakukan fungsi sebagai mana mestinya.

Namun bagaimana sih cara menjaga kesehatan tulang? Salah satunya yaitu dengan memperbanyak kebiasaan yang baik untuk menjaga kesehatan tulang. Kebiasaan-kebiasaan inipun bukan merupakan kebiasaan yang sulit untuk dilakukan, sehingga mulai sekarang perbanyaklah dan lakukan dengan rutin kebiasaan yang baik untuk menjaga kesehatan tulang berikut ini.

1. Susu setiap hari
Mungkin sebagian besar dari Anda sudah mengetahui jika susu merupakan salah satu sumber makanan yang memiliki kandungan kalsium tinggi, dan fungsi dari kalsium tersebut adalah untuk pembentukan serta menjaga kesehatan tulang serta gigi. Nah untuk memaksimalkan kerja tulang dan menjaga kesehatannya, tentu anda harus kebiasaan yang baik untuk menjaga kesehatan tulang yaitu dengan minum susu setia hari.

2. Rutin olahraga
Bukan hanya asupan gizinya yang harus terpenuhi, kesehatan tulang juga bisa dipertahankan dengan kebiasaan yang baik untuk menjaga kesehatan tulang lain yaitu rutin melakukan olahraga. Tak harus melakukan olahraga berat seperti ngegym, hanya olahraga ringan seperti jalan sehat, jogging atau bersepeda pun bisa anda lakukan untuk menjaga kesehatan tulang.

3. Berjemur di pagi hari
Salah satu kebiasaan yang baik untuk menjaga kesehatan tulang yang paling mudah dilakukan namun sering kali diabaikan sebagian besar orang adalah berjemur di bawah sinar matahari pagi. Dimana dari sinar matahari pagi ini anda bisa mendapat asupan vitamin D yang cukup dan berfungsi untuk menjaga kekuatan tulang anda.

4. Hindari alkohol dan minuman bersoda
Jika sebelumnya anda merupakan pecandu alkohol dan penikmat minuman bersoda, sebaiknya mulai saat ini kurangi bahkan hentikan mengonsumsi kedua jenis minuman ini. Selain bisa membuat tulang lebih mudah keropos, alkohol dan minuman bersoda juga akan menurunkan fungsi tulang secara bertahap. Tak hanya itu, kebiasaan yang baik ini pun akan memberikan dampak baik bagi seluruh tubuh.

Lakukan kebiasaan tersebut mulai saat ini dan perbaiki pola makan anda untuk mendapatkan tulang yang sehat hingga tua nanti. Nah untuk jenis makanan yang akan menjaga kesehatan tulang sendiri sangat beragam, yang salah satunya adalah carica. Buah yang berasal dari Dieng ini ternyata memiliki kandungan nutrisi yang begitu lengkap dan dibutuhkan oleh tulang.

Untuk mendapatkan carica, anda tak harus mengolahnya sendiri. Sebab saat ini ada Carica Gemilang yang merupakan produk olahan carica dalam bentuk sirup. Meskipun diproduksi dalam jumlah besar, namun Carica Gemilang tetap mengutamakan kualitas bahan serta proses pembuatannya.